Vous arrêtez de fumer ? C’est une excellente décision et nous avons quelques conseils qui pourront vous y aider. Dès que vous aurez choisi la date à partir de laquelle vous arrêterez, notez-la dans votre calendrier.

  1. Listez les raisons de ne pas fumer.
  2. Annoncez à votre entourage que vous ne fumez plus.
  3. Si vous avez déjà tenté d’arrêter auparavant, souvenez-vous de ce qui a marché.
  4. Utilisez les produits antitabac – substituts de nicotine voire médicaments.
  5. Élaborez un plan d’action pour le cas où l’envie de fumer vous prend.
  6. Listez les éléments déclencheurs et des stratégies pour les contourner.
  7. Occupez votre esprit pour qu’il pense à autre chose qu’à la cigarette.
  8. Résistez à vos envies grâce à l’exercice physique.
  9. Trouvez-vous un ou une partenaire et soutenez-vous mutuellement.

Bonne chance ! Avant de commencer, jetez toutes vos cigarettes. Et n’oubliez pas, il n’y a personne… « J’en fume juste encore une… » Vous allez y arriver !

Traduit de l’anglais à partir de l’original Quitting tips.