
9 conseils pour arrêter de fumer dès maintenant
Vous arrêtez de fumer ? C’est une excellente décision et nous avons quelques conseils qui pourront vous y aider. Dès que vous aurez choisi la date à partir de laquelle vous arrêterez, notez-la dans votre calendrier.
- Listez les raisons de ne pas fumer.
- Annoncez à votre entourage que vous ne fumez plus.
- Si vous avez déjà tenté d’arrêter auparavant, souvenez-vous de ce qui a marché.
- Utilisez les produits antitabac – substituts de nicotine voire médicaments.
- Élaborez un plan d’action pour le cas où l’envie de fumer vous prend.
- Listez les éléments déclencheurs et des stratégies pour les contourner.
- Occupez votre esprit pour qu’il pense à autre chose qu’à la cigarette.
- Résistez à vos envies grâce à l’exercice physique.
- Trouvez-vous un ou une partenaire et soutenez-vous mutuellement.
Bonne chance ! Avant de commencer, jetez toutes vos cigarettes. Et n’oubliez pas, il n’y a personne… « J’en fume juste encore une… » Vous allez y arriver !
Traduit de l’anglais à partir de l’original Quitting tips.
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